Sıkça Sorulan Sorular

SIKÇA SORULAN SORULAR

Klinik Pilates ile Pilates arasında bir fark var mı?

Klinik Pilates,sadece fizyoterapistler tarafından uygulanan bir program olup, omurga sağlığınızı korumanın yanı sıra mevcut sağlık problemleriniz açısından size uzman bir yaklaşım sağlamaktadır. Ağrılarınız veya hareket kısıtlılığınız sebebiyle egzersiz yapmaktan çekindiğiniz noktada; size özel modifiye edilmiş hali ile güvenli bir egzersiz modeli sunmaktadır.

Klinik pilates kilo verdirir mi?

Klinik Pilates aerobik egzersiz parametrelerini içeren, frekansı(ritmi) düşük ve nefes kontrolü ile yapılan bir egzersiz modelidir. Kilo verebilmek amaçlandığı zaman kardiak ritmin(kalp atım hızının) üzerine çıkaran sporlar yapılmalıdır. Örneğin; joging, bisiklet, yüzme vs. Fakat klinik pilates ile kalp atım hızının üzerine çıkılmaz. Kilo vermek üzere pilates yapılması istenirse; pilates egzersizlerinin şiddeti bu ritimde yapılmaya uygun olmadığı kişide sakatlanma riski oluşturur. Klinik pilates programı ile kilo verilemesede; sıkılaştırdığı ve kasları boyuna uzatarak güçlendirdiği için kilo verilmiş bir görünüm kazandırılır

Klinik pilates boy uzatır mı?

Dik duruşa ilişkin bir kazanç sağladığı için fizyolojik boyda bir değişiklik olmasa bile duruşun düzelmesi sağlandığı için boyda 1-2 cm kadar bir değişiklik görülebilir

Klinik pilatesi kimler yapabilir?
Herhangi bir yaş sınırlaması olmadan herkesin yapabileceği bir egzersiz modelidir. Ancak 5 yaşın
altındaki çocuklarda pilatesin prensiplerinin öğrenilmesi güç olabileceği için yapılamayabilir. Ayrıca
bilimsel çalışmalar doğrultusunda; bazı hastalık gruplarında da etkinliği kanıtlanmıştır.
Bunlar;
  •  Romotizmal hastalık(Ankilozan Spondilit, Romatoit Artrit, fibromiyalji)
  •  Omurgaya ait disk dejenerasyonları(bel ve boyun fıtığı,daralma ve düzleşme gibi)
  •  Kalça-diz-ayak bileği ağrıları
  •  Skolyoz, kifoz gibi omurga eğriliklerinde
  •  Osteoporoz (kemik erimesi)
  •  Osteartrit
  •  Diz ve ayak bileği instabiliteleri
Ayrıca gebelerde de kullanılan bu egzersiz yöntemi, hamileliğin getirdiği fizyolojik değikliklere
anne adayının daha kolay adapte olmasını, sağlıklı ve konforlu bir gebelik yaşamasını sağlar
Klinik pilates ne sıklıkla yapılmalıdır?

Klinik pilates, grup yada bireysel seans farkı gözetmeksizin, haftada en az 2 gün olarak ugulanmalıdır. Her seans için ideal süre 50-60 dakika olmalıdır

Pilates sakatlar mı?

Pilates egzersizlerinin yapılması esnasında, programın prensipleri dışında bir uygulama yapılırsa

sakatlanma olması mümkündür.

Örneğin; omurga stabilitesi ve gövde kontrolü henüz yerleşmemiş bir kişiyi top üzerinde egzersizle

çalıştırmak oldukça risklidir.

Ayrıca egzersizlerin hızlı ve nefes kontrolü olmadan uygulanması da bazı sakatlıklara zemin

hazırlamaktadır.

Herhangi bir sağlık problemi olmayanlarda yapılabilir mi?

Sağlık problemi olduğu durumlarda, kişinin mevcut rahatsızlığının durumuna göre doktor onayı gerekli olup, belli bir takım değerlendirmeler yapıldıktan sonra egzersiz programına başlanılmaktadır. Sağlık problemi yoksa, zaten bu program hem güvenli hem de etkili bir yöntem olup, kasların güçlenmesi ve esnekliğin artması, ayrıca dengenin geliştirilmesi açısından oldukça verimlidir.

Detaylı Postür Analizi neden yapılır ve neleri kapsar?

Bu analizin yapılması, kişinin gerçek problemini ve egzersize ihtiyaç duyulan özel durumlarını tespit etmemizi sağlamaktadır. Kişinin spesifik ihtiyaçlarını belirlemek için kişiyi daha iyi tanımamızı sağlar. Değerlendirme kapsamında kullandığımız bilgisayarlı bir analiz methodu ile kişinin duruşu ile ilgili sapmaları inceleriz. Ayrıca kişinin normalden farklı gelişen esneklik, kas gücü ve dengesine ilişkinde fizyoterapi değerlendirme yöntemleri kullanmaktayız. Bu analiz yöntemleri belli aralıklarla da tekrarlanmakta olup; program içindeki ilerlemeyi objektif kaydetmemizi sağlar.

Egzersiz sırasında veya sonrasında ağrı oluyor mu?

Egzersizlerin yapımı esnasında çalışan kas grupları dışında herhangi başka bir bölgede hem ağrı hemde zorlanmanın olmaması gerekmektedir. Bel ve boyun bölgelerinin özellikle çok iyi korunması gereklidir. Egzersiz sonrasında ise mümkünse hiç ağrı olmamalıdır. Klinik Pilatesin prensibi doğrultusunda ise seans sonrası kas ağrılarının dahi olmaması gerekmektedir. Bu yüzden seans sonundaki soğuma fazında çalışan kas gruplarının çok iyi gevşetilmesi gereklidir

Pilates ile reformer pilates arsında ne fark var?

Pilates egzersizleri için seçilen materyeller (top, bant, halka vs) egzersiz çeşitliliğini sağlamak ve egzersizin şiddetini artırmak için kullanılır. Bu metaryeller içinde kullanılan reformer, ladder-barel, cadillac gibi sistemlerde egzersizlere araç olarak seçilir. Aslında prensip olarak pilates egzersizleri kullanılmaktadır. Reformer gibi aletli sistemlerin mat egzersizlerine göre daha hızlı form kazandırmak gibi bir amacı dışında başka bir farkı bulunmamaktadır. Bir önemli nokta vardır ki; skolyoz (omurga eğriliği) gibi durumlarda reformer sistemin kullanılması sakıncalı olabilmektedir.

Klinik Pilates Gebelerde Nasıl Uygulanılır?

Gebeliğin 2. Trimester dönemi ile klinik pilates uygulanabilmektedir. Yine fizyotearapistler tarafından yönetilen gebe pilatesi programı, gebelik süresince anne adayına hem sağlıklı bir süreç kazandırır, hem de gebelik sonrası toparlanmanın daha hızlı olmasını sağlar. Daha çok postür (duruş) düzgünlüğünün sağlanması ve dayanıklılığın sürdürülmesi amaçlandığı için, sırt kaslarına yönelik kuvvetlendirme egzersizleri, pelvik taban kaslarının kuvvetlendirmesi, kas esnekliklerinin kazandırılması üzerine bir program yürütülür. Gebelik süreci anne adayı için fizyolojik değişikliklerin olduğu bir dönemdir. Bu sebeple gebelerde doktor önerisi ve takibiyle klinik pilates programı sürdürülmektedir. Gebeliğin 36-38 haftasına kadar da devam edebilmektedir

Duruş bozukluğum var. Klinik Pilates ile düzelir mi?

Duruş bozukluğunun kaynaklandığı sebepler önem taşımakla birlikte; herhangi bir hastalığa bağlı olmayan durumlarda; klinik pilates çok etkili sonuçlar sağlamaktadır. Klinik pilates ile vücudumuzun orta hattını kazandırmak hedeflendiği için duruş bozukluğunu oluşturan tüm etmenler yavaşça uzaklaştırılır. Bu düzelmenin çoğu zaman kalıcı olması sağlanmaktadır. Günümüzde duruş bozuklukları sebebiyle ortaya çıkan pek çok rahatsızlık ise, klinik pilates egzersizleri ile kontrol altına alınmakta olup; şikayetlerin azalması yönünde etkin sonuçlar sağlanmaktadır.